في البداية كل عام وانتم بألف خير بمناسبة اقبال شهر الصوم ، شهر رمضان هو شهر الخير ، كل الخير فالصوم فرصة رائعة للأشخاص الذي يعانون من هذا المرض المزمن مرض ارتفاع ضغط الدم ، حيث أنه يساعد في تحسين معدلات ضغط الدم ويقلل من فرصة الاصابة بأمراض القلب عن هؤلاء.
من المهم على مريض ضغط الدم أن يقوم بإستشارة الطبيب حول قدرته على الصيام ، وكي يزوّده الطبيب بالإرشادات اللازمة لمعرفة أوقات تناول الأدوية.
يمكن لمريض الضغط أن يتبع أيضاً بعض النصائح العامة ، والتي من الممكن ان تساعد على التحكم بضغط الدم المرتفع خلال الصوم ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يجب الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح:
1 - التخفيف من الملح في المأكولات.
2 - عدم استخدام مكعبات مرق الدجاج عند الطهي.
3 - عدم وضع مملحة على الطاولة.
4 - الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح كاللونشون والحبش.
5 - غسل معلبات الخضار جيداً قبل استخدامها.
6 - تجنّب كل أنواع المخلّلات.
7 - تجنّب الصلصات الجاهزة لإحتوائها على كميات كبيرة من الملح.
8 - استبدال الملح بالأعشاب أو البهارات عند الطهي.
9 - شرب كمية كبيرة من السوائل خصوصاً المياه.
10- قراءة المكونات الغذائية جيداً للتأكد من كمية الصوديوم الموجودة في المنتج.
11- الإكثار من تناول الفواكه، خصوصاً تلك الغنية بالبوتاسيوم كالكيوي والفراولة والموز.
12- التركيز على الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.
13- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق